Сможете ли вы закончить марафон Бисмарка через 100 дней?

Во-первых, давайте разберемся - МАРАФОН можно много раз путать с другими дистанциями - часто я слышу, как кто-то говорит, что они только что закончили одну дистанцию ​​- я всегда спрашиваю их: «Вы имеете в виду забег на 26,2 мили?» - потому что у некоторых беговой забег, например, на 5 км или 10 км, ассоциируется с МАРАФОНОМ. Если вы всегда хотели совершить этот настоящий подвиг (ИЛИ НОГИ) Я верю, что марафон Бисмарка 2023 года, который состоится 16 сентября, через 100 дней, достижим.

Заблуждение большинства состоит в том, что вы пробежали 20 миль (за один длинный забег) на тренировке, когда приближается день соревнований. Чтобы просто ЗАКОНЧИТЬ марафон, имейте в виду, что вам нужно привыкнуть быть на ногах и двигаться вперед добрых 4–5, а то и 6 часов – помните, что ваша основная цель – пересечь финишную черту, НИКТО не будет этого делать. Я не буду судить вас по поводу вашего времени, я вам это гарантирую. Так что купите себе приличные кроссовки и начните с прогулки на одну-две мили.

... вы можете постепенно включать в себя бег трусцой и быструю ходьбу - и когда у вас будет неделя или две за плечами, попробуйте увеличить пробежку на длинные дистанции (раз в неделю), пока не достигнете 12-13 миль. Поверьте мне, делая эту часть своей жизни, вы почувствуете, как ваше тело приспосабливается к пройденному километражу. Я на 100% чувствую, что в день марафона ваш ум будет подвергнут испытанию, как и все остальные - попробуйте разбить забег на 4 части - с нетерпением ждите отметки в 5 миль, затем сосредоточьтесь на достижении 10 - вы можете удивить себя тем, насколько хорошо Вы почувствуете себя на полумарафоне (13,1 мили). Без сомнения, самая сложная часть забега приходится на 20 миль.

...но ваша цель уже близка, и когда вы достигнете финиша, это будет величайший кайф, который вы когда-либо почувствуете!

Я бегал 14 таких лет назад, моим первым был4:08, как видите, ВРЕМЯ не имеет значения - я смог приступить к2:32:56 - а потом моя карьера закончилась из-за боли в седалищном нерве - я ВСЕ ЕЩЕ скучаю по ней сегодня. Удачи, я знаю, что ты сможешь!